Menschen mit Traumafolgen sind häufig sehr belastet durch das Gefühl, nicht normal zu sein, nicht dazuzugehören und im Kern falsch zu sein. Aber vielleicht stimmt alles mit DIR! Vielleicht musst du eher lernen, dir das richtige Umfeld zu kreieren.

Mit dieser Folge bin ich Teil einer wunderbaren Bewegung: bei Podcasthon 2026 unterstützen 2500 Podcaster aus über 65 Ländern gemeinnützige und wohltätige Organisationen und Projekte.

Ich möchte den Fokus auf die Arbeit des Hospizvereins im Pfaffenwinkel richten, wo demnächst ein neues Kinderhospiz entstehen soll, das auf Unterstützung und Spenden angewiesen ist:

Traumatherapeut, Psychotherapeut und Bestsellerautor Philipp Ruland im Gespräch über psychische. und emotionale Gewalt.

In dieser Episode teilen Jasmin Mittag und Kathie Kleff inspirierende Einblicke in ein Leben jenseits der Konventionen. Sie berichten von ihren Erfahrungen als reisende Familien, innerer Heilung und der Kraft der Intuition – ideal für alle, die nach mehr Freiheit und Selbstverwirklichung streben.

Mischa Janice ist ehemaliger Bodybuilder und einer der erfolgreichsten Influencer im deutschsprachigen Raum. Er spricht über sein neues Buch "Chainless love" und sein unkonventionelles Lebensmodell mit seiner Freundin 

In diesem Gespräch mit Dr. Wolfgang Krüger, einem renommierten Psychotherapeuten, wird das komplexe Thema Liebe und Beziehungen analysiert. Es geht um die wichtigsten Faktoren für stabile Partnerschaften, die Bedeutung von Selbstreflexion, Toleranz und Anerkennung sowie praktische Strategien für eine erfüllte Partnerschaft. In diesem Gespräch erkunden Wolfgang Krüger und Kathie Kleff die komplexen Themen Liebe, Partnerschaft und Selbstentwicklung. Sie diskutieren, wie man sich selbst besser kennenlernt, Autonomie in Beziehungen bewahrt und die Liebe im Laufe des Lebens neu entdeckt.

In dieser Folge teile ich meine persönliche Reise durch Trauma, Vermeidung und die Kraft der Selbstregulation. Erfahre, warum Prokrastination eine Schutzstrategie ist und wie du durch mitfühlende Selbstregulierung mehr Sicherheit im eigenen Körper findest.

Key Topics:
Warum wir prokrastinieren: Trauma als Überlebensstrategie (00:00 - 02:52)
Der Einfluss von Kindheitserfahrungen auf das heutige Verhalten (06:40 - 08:28)
Die Bedeutung der Selbstregulation bei Trauma und Angst (19:00 - 20:36)
Perfektionismus als Trauma-Folge und Illusion der Sicherheit (20:36 - 22:02)
Vertrauen in den eigenen Prozess und Sichtbarkeit (24:26 - 26:47)
Trauma verstehen durch Körperarbeit und Mitgefühl (02:17 - 03:38)

Timestamps:
00:00 - Einführung: Warum es bei Trauma und Prokrastination um Schutz geht
06:40 - Wie frühkindliche Kritik Spuren im Nervensystem hinterlässt
19:00 - Selbstfürsorge in akuten Angstsituationen: Schritt-für-Schritt-Anleitung
20:36 - Perfektionismus als Sicherheit: Warum das Streben nach Perfektion scheitert
24:26 - Vertrauen in den eigenen Weg: Das Mantra "Ich bin genau da, wo ich sein sollte"
26:47 - Der lange Weg zur Sichtbarkeit und die Kraft, klein anzufangen
02:17 - Körper als Sprache des Traumas: Emotionen wieder fühlen und verstehen
03:38 - Mitgefühl und bewusste Selbstregulation: Der Schlüssel zur Heilung

Hinweis: Die Inhalte basieren auf einer tiefen persönlichen Erfahrungsreise im Umgang mit Trauma und Selbstfürsorge und sind als Inspiration für deine eigene Heilung gedacht.

Der Coach und Meditationslehrer erzählt von seinem langen Weg raus aus den Zwangsgedanken und seinen Angststörungen, und warum die Meditation allein ihm nicht geholfen hat.

Ich bin der Einladung der Chefin Nadja Blumenkamp gefolgt und treffe sie im schönen Salzburger Land.

Die österreichische Journalistin und Podcasterin Daniela Ullrich spricht über die Legenden und Missverständnisse der Wechseljahre.