#209 Radikale Freundlichkeit – mit Nora Blum

In dieser Folge sprechen wir über radikale Freundlichkeit- und das möchte ich vorweg betonen: wir bleiben hier – wie immer in diesem Podcast - nicht an der Oberfläche. Freundlichkeit hat eine enorme Tragweite, ist wissenschaftlich relevant, hat Auswirkungen auf unsere eigene psychische Gesundheit, auf unser Immunsystem, unsere Epigenetik und natürlich auf die Welt, in der wir leben.

Vorbei sind die Zeiten, in denen „nett die kleine Schwester von Scheiße“ war, oder Mantras gepredigt wurden wie „die Netten beißen die Hunde“. Wenn diese Welt eines dringend braucht, dann ist es radikale Freundlichkeit, egal, ob im Verkehr, im Supermarkt, im Job oder in der eigenen Beziehung- zu anderen, aber auch zu uns selbst. Was nicht bedeutet, dass wir uns alles gefallen lassen sollten, aber jeder von uns kann lernen, höflich und respektvoll klare Grenzen zu ziehen, auch, wenn das zugegeben sicher die Königsklasse ist.

Nora Blum ist Psychologin und Gründerin der Therapieplattform Selfapy, auf der mittlerweile mehr als 50.000 Menschen Unterstützung erfahren haben. Seit ein paar Wochen ist sie mit ihrem Erstlingswerk „Radikale Freundlichkeit“ auf der Spiegel Bestsellerliste.

#208 Gesunde Beziehungen gestalten – mit Gabriele Aigner

Beziehung ist was für Fortgeschrittene, niemand hat uns je darauf vorbereitet, wie viel Mut, Arbeit und Bewusstsein es braucht, um sich langfristig auf einen anderen Menschen einzulassen. In einer Langzeit- Beziehung verstecken sich Fallen, derer wir uns vorher überhaupt nicht bewusst sind, wenn wir voller Zuversicht, Hoffnung und Euphorie in eine neue Beziehung einsteigen. Aber ab einem gewissen Zeitpunkt werden die eigenen Wunden durch den anderen 24/7 aktiviert und irgendwann leben zwei verletzte innere Kinder unter einem Dach. Zu den Themen, die sicherlich mit am herausforderndsten sind, zählen ohne Frage die Kommunikation und die Sexualität. In den ersten eineinhalb Jahren ist Sexualität in den meisten Beziehungen kein großes Thema. Aber je länger wir zusammen sind, umso mehr reguliert sich unsere Neurobiochemie, sprich: unsere Hormone- und umso träger, gemütlicher und verkuschelter werden wir. Und nach drei bis spätestens fünf Jahren sitzen wir dann für die nächsten 20 Jahre lieber in Jogginghose nebeneinander auf der Couch, knabbern Chips und schauen Netflix, als uns körperlich nah zu kommen.

Mein Gast in dieser Woche ist Gabriele Aigner. Sie ist Einzel-, Paar und Sexualtherapeutin, Buchautorin und aus ihrer langjährigen Arbeit hat sie einen ziemlich klaren und realistischen Blick darauf, wie es wirklich aussieht in deutschen Beziehungen. Ich freue mich über den offenen Austausch mit ihr.

#207 Narzissten erkennen (und meiden) – mit Dr. Britta Papay

Ich weiß, der Titel dieser Folge ist recht provokativ, und trotzdem habe ich ihn ganz bewusst gewählt. In den vergangenen vier Wochen haben wir viele unterschiedliche Facetten des Phänomens Narzissmus gehört und in dieser Folge möchte ich den Fokus darauflegen, wie wir uns nachhaltig vor narzisstischen oder einfach toxischen Menschen besser schützen oder zumindest abgrenzen können, wenn wir wenig Möglichkeiten haben, sie komplett zu meiden. Zum Beispiel im Job oder wenn wir Kinder mit ihnen haben. Im besten Fall erkennen wir Menschen mit einer stark narzisstischen Persönlichkeitsstruktur frühzeitig, so dass wir gar nicht tiefer in die Bindung mit ihnen geraten, weil sie uns überhaupt nicht guttun. Denn je länger wir da drinstecken, umso schwieriger wird es, den Ausgang zu finden. Warum das so ist, auch darum soll es in dieser Folge gehen.

Es ist mir nochmal wichtig zu betonen, dass ich das schädigende, toxische oder sogar gefährliche Verhalten von narzisstischen Menschen auf keinen Fall entschuldigen möchte! Ich finde es einfach hilfreich, das Thema in der Tiefe zu begreifen, nicht nur zur Selbstreflexion, sondern auch, um sich in Zukunft davor zu bewahren und zu schützen. Ich war in zahlreichen Beziehungen mit narzisstischen Partnern, weil ich als Kind zweier stark narzisstischer Elternteile damit gut umgehen konnte und mich darin quasi zuhause fühlte. In anderen Worten: ich kenne den Missbrauch sehr gut und ich kenne auch den Schmerz, den er verursacht.

Verkappte Narzissten: Wie wir sie enttarnen und ihnen die Macht nehmen- so heisst das neue Buch der systemischen Therapeutin Dr. Britta Papay. Wie alle meine Gäste hat auch sie sich schon vor einigen Jahren auf das Thema Narzissmus spezialisiert und ich freue mich sehr, dass sie als krönender Abschluss mit dabei ist.

#206 Heilung nach narzisstischem Missbrauch – mit Christina Diamantis

Auch heute sprechen wir noch einmal über das komplexe, vielschichtige und leider sehr aktuelle Thema Narzissmus und ich hoffe, dass die letzten drei Folgen Euch viele erhellende Momente und natürlich auch viel hilfreiches und wertvolles Wissen vermittelt haben. Ich packe sie alle nochmal in die Shownotes.

Vielleicht ist diese hier sogar die für Euch WICHTIGSTE, denn heute soll es darum gehen, was es braucht, wenn wir uns aus einer narzisstischen Beziehung herausgekämpft haben. Der Schaden, den eine solche gewaltvolle, oft traumatisierende Erfahrung in uns hinterlässt, wird von den meisten Menschen maßlos unterschätzt, und ich hoffe, dass sich das nach der heutigen Folge ändert. Denn oft glauben wir, dass mit dem Ausstieg aus der Beziehung nun endlich alles gut wird- und es KANN natürlich auch alles gut werden, aber in Wahrheit fängt die Arbeit jetzt erst an. Nachdem ich selbst immer wieder betroffen war von mehr oder weniger narzisstischen Partnern, weiß ich, wovon ich rede. Auch und vor allem wenn es um den immer gleichen schmerzhaften Kreislauf geht, denn oft kommen wir aus einer narzisstischen Beziehung und landen schnurstracks in der nächsten.

Die Einzel- und Paartherapeutin Christina Diamantis steckte selbst 4 Jahre lang in einer Beziehung mit einem verdeckten Narzissten. Sie ist der Überzeugung, dass theoretisches Wissen aus Büchern rund um das Thema Narzissmus und die Auswirkungen auf partnerschaftlichen Beziehungen nicht ausreichend ist, um Opfern die Hilfe zukommen zu lassen, die sie benötigen. Heute unterstützt SIE diese Menschen, mit Herz und Leidenschaft.

Teil 3 meiner kleinen Sonderreihe rund um das Thema Narzissmus, das wir alle zu verstehen und zu durchschauen glauben, das aber –und das dürfte nach den ersten beiden Folgen schon deutlich geworden sein- sehr viel komplexer ist, als die meisten von uns ahnen. In dieser Folge soll es darum gehen, einen Blick darauf zu werfen, wie sich eine narzisstische Struktur nicht nur im Einzelnen, sondern gleich in einer ganzen Gesellschaft offenbaren kann und was wir als Einzelne dafür tun können, dass sich daran etwas ändert, im besten Fall zum Positiven.

Dies ist die zweite Episode meiner kleinen Sonderreihe rund um das hochkomplexe, hoch aktuelle und viel diskutierte Thema Narzissmus. Jeder scheint dazu eine klare Meinung zu haben, jeder glaubt, dass es ihn oder sie nicht betrifft, denn bekanntlich sind die Narzissten ja immer die anderen. Das Thema hat eine enorme Sogwirkung, und der Blick, den die meisten von uns darauf haben, ist viel zu eindimensional. Narzissmus ist ein Spektrumphänomen und nicht automatisch pathologisch, die Frage ist nur: wo befindet sich jemand auf diesem Spektrum?

#203 Weiblicher Narzissmus – mit Dr. Bärbel Wardetzki

Der April dreht sich in einer kleinen Sonderreihe um ein Thema, das ich für aktueller, relevanter und dringlicher denn je halte. Nicht nur, weil es uns als Individuen und auch als Gesellschaft mehr betrifft, als uns vielleicht bewusst ist, sondern auch, weil wir meines Erachtens einen zu eindimensionalen Blick darauf haben. Es geht um Narzissmus. Laut ICD 10 sind nur 0,5 bis 2,5 % der Bevölkerung von einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung betroffen, in der ICD 11 gibt es dieses Krankheitsbild gar nicht mehr, es gibt nur noch die allgemeine Persönlichkeitsstörung, die dann differenziert erforscht werden soll, wo ein Mensch aufgrund seiner Symptomatiken welche Hilfe braucht.

#202 Die Kraft von Hopfen, Moor & Schwefel – mit Margit Zettl- Feldmann

Heute nehme ich euch mit auf einen inspirierenden Ausflug in die faszinierende Welt der Naturheilkunde, die in der aktuellen Zeit – zumindest ist das mein Eindruck – doch nach und nach wieder mehr Anerkennung und auch immer mehr Anhänger bekommt. Als Ergänzung zur klassischen Schuldmedizin: eine unschlagbare Kombi.

Ich bin eingeladen in das 4 Sterne Wellnesshotel Der Eisvogel im niederbayrischen Bad Gögging, um mit der Gastgeberin Margit Zett- Feldmann über die heilende und großartige Kraft von Hopfen, Moor und Schwefel zu sprechen. Ihr Herz schlägt laut für diese erstaunlichen Multitalente des Alltags, die so viel Gutes für uns Menschen in sich tragen, wenn wir wissen, was - und wie wir es für uns nutzen können. Besonders Hopfen und Moor können nämlich echte Verbündete für unsere psychische und unsere physische Gesundheit sein.

#201 Klangschalenmedizin – mit MD Lisa Schuster

In dieser Folge sprechen wir über die heilsame Kraft von Klängen. Die Wirkung von Sounds auf unser Nervensystem, die Wirkung von Frequenzen und binauralen Beats auf unsere Gehirnwellen wird schon seit geraumer Zeit untersucht. So haben Wissenschaftler aus aller Welt, unten anderem von der Federation University von Australien in einer Studie mit über 30.000 Teilnehmern aus 22 Ländern beobachten können, dass gewisse Frequenzen und Sounds Schmerzen lindern können, Stress abbauen und die Konzentration verbessern. Das schilderten zumindest die Probanten, manche erlebten sogar tranceähnliche Zustände wie nach der Einnahme von psychedelischen Substanzen. Natürlich wurde auch diese Studie mit einer Gegenstudie widerlegt, am Ende denke ich: wer heilt, hat Recht.

Menschen aus Nepal, Indien, Thailand oder Indonesien können da nur müde lächeln, denn die wissen natürlich seit tausenden von Jahren, welche enormen Auswirkungen beispielsweise Klangschalen auf unseren Organismus haben, und jeder, der einmal eine Klangschalenmeditation gemacht hat, weiß das ebenfalls. Lisa Schuster ist Ärztin und Sound-Therapeutin, Akupunkteurin, Meditations-Lehrerin, Mentorin und Yogatherapeutin in München und sie begleitet Menschen auf ihrem Heilungsweg mit der wundersamen Kraft von Klangheilungsverfahren.

#200 About Cells, Quantumphysics & Epigenetics – mit Dr. Bruce H. Lipton (engl.)

Es gibt was zu feiern! Heute erscheint die 200. Folge von Get Happy! und ich freue mich aus diesem Anlass über einen ganz besonderen Gast. Wer tiefer einsteigt in die faszinierende Welt der Epigenetik, der Quantenphysik, von Frequenzen und die unendlichen Möglichkeiten des Universums, der kommt an Dr. Bruce Harold Lipton nicht vorbei. 1971 machte er seinen Doktor für Entwicklungsbiologie an der University of Virginia, lehrte an der University of Wisconsin Anatomie und wurde später Professor für Anatomie an der American University of the Caribbean School of Medicine. Er forschte von 1987 bis 1992 an der Pennsylvania State University und dem medizinischen Forschungszentrum der Stanford University. Seit 1993 hatte er Lehraufträge an mehreren Universitäten und verfasste zahlreiche Forschungsberichte zur Entwicklung von Muskelzellen. Im Jahr 2009 wurde er mit dem Goi Peace Award ausgezeichnet.

Für seine Forschung und seine bahnbrechenden Erkenntnisse über Zellen und Gene wurde er viele Jahre angefeindet und diffamiert, heute ist klar: Bruce Lipton war seiner Zeit weit voraus und auch heute gilt er noch als absoluter Pionier in Sachen Epigenetik.

Danke für 200 Episoden. Danke für EUCH.