00:00:03: Get happy.

00:00:06: Bewusster leben, zufriedener sein von und mit Kathi Kleff Und ich sage hallo ihr lieben.

00:00:19: schön, dass Ihr auch in dieser Folge wieder mit dabei seid.

00:00:22: Wie immer hoffe ich das es euch gut geht und dass Ihr in diesem Moment an einem Wohligen, an einem sicheren und an einem muckeligen Ort seid!

00:00:30: Es ist eine ganz spontane Solo-Folge nach einem Post den Ich heute Morgen auf Instagram gemacht habe.

00:00:38: Ich hab nämlich ein Foto von mir gepostet und habe drunter geschrieben jetzt sehe ich es auch.

00:00:46: erwachsen geworden.

00:00:48: Und ich habe mich schon nach meiner letzten Solo-Folge gedacht, eigentlich würde ich gerne mal zu euch darüber sprechen was für mich eigentlich Heilung bedeutet abgesehen davon dass Heilung natürlich ein hoch individueller Begriff ist bei dem jeder Mensch eine ganz persönliche Definition hat.

00:01:05: aber ich wollte gerne meine Gedanken dazu teilen.

00:01:08: und der Prozess des Erwachsenwerdens gehört für mich zur Heilung unbedingt Dazu, denn Erwachsen zu werden heißt ja sich nach und nach von kindlichen Überlebensstrategien zu verabschieden.

00:01:23: Aber auch von Kompensationsstrategie die vielleicht total destruktiv sind und uns einfach überhaupt nicht gut tun oder gut getan haben was wir in der Regel ja auch wissen.

00:01:34: trotzdem helfen wir dadurch uns selber durch schwere Zeiten.

00:01:39: also wir nehmen sozusagen durch Zigaretten oder auch durch Alkohol oder durch Shopping Einfluss auf unseren eigenen Stoffwechsel.

00:01:47: Und das hilft uns, mit Situationen und Emotionen klarzukommen die wir vielleicht noch nicht integriert haben und die uns drohen zu überwältigen und zu überflugen.

00:01:59: Ich weiß dass ich in meiner langjährigen Traumatherapie – ich weiß nicht ob ich das hier schon mal erwähnt habe irgendwann Mal und es war tatsächlich so im letzten Drittel Zu meiner Therapeutin gesagt habe ich kann mir nicht vorstellen dass Heilung jemals möglich ist Und ich glaube, diese Aussage rührte daher das Ich immer so eine Idee hatte von Heilung.

00:02:21: Die vor allem bedeutet dass ich ab einem gewissen Punkt mir etwas erarbeitet habe und ab dann wird alles nur noch Super.

00:02:33: Und alles wird nur noch leicht und easy, und ich manifestiere mir Vierundzwanzig Sieben mein absolutes Traumleben!

00:02:40: Der Traumpartner kommt von alleine – und ich schwimme wie Dagoberd Duck in

00:02:44: Geld.".

00:02:45: Und die psychospirituelle Szene hat mir zu dieser Zeit auch noch on top das Gefühl gegeben – und es kennt ihr vielleicht?

00:02:53: Wenn ihr die Botschaft bekommt ja….

00:02:56: Also eigentlich ist es ja ganz einfach und wenn's bei dir nicht funktioniert, dann scheinst du ja irgendwas falsch zu machen in anderen Worten.

00:03:01: Es ist deine Schuld!

00:03:03: Und das ist ja etwas dass wir Traumakinder sehr gut kennen dieses Gefühl an allem Schuld zu sein und alles auf uns zu laden.

00:03:11: Und daraus folgte auch bei mir eine endlose Schleife an Selbstverachtung und ich hatte sowieso ein unglaublich verächtliches Verhältnis und eine ganz ganz toxische Beziehung auch zu mir selbst Und das hat natürlich darauf eingezahlt.

00:03:28: Also ja, es war ein endloser Kreislauf von Schmerz und ich dachte irgendwann bin ich geheilt und dann ist es alles vorbei!

00:03:37: Wir leben in einer Zeit und den Schuh muss auch ich mir anziehen wo wir mit diesem Begriff Heilung um uns werfen wie mit Konfetti – und das schürt unglaubliche Erwartungen in Menschen.

00:03:50: weil Also, wenn ich erst mal geheilt bin dann geht es mir jeden Tag gut.

00:04:00: Dann habe ich eine gesunde Beziehung, dann habe ich endlich keine finanziellen Sorgen mehr und dann bin ich auch nicht mehr krank.

00:04:06: Und das ist nicht falsch.

00:04:08: aber es ist natürlich auch nicht richtig.

00:04:11: Und ein Satz ebenfalls aus meiner Traumotherapie, der mir total die Augen geöffnet hat – auch wenn ich ihn nicht sofort in diesem Moment verstanden habe sondern erst in den Jahren danach wirklich verstanden und integriert habe.

00:04:24: Der lautete «Du wirst das nicht los!

00:04:27: Du lernst damit zu leben!».

00:04:34: Was heißt das?

00:04:35: Naja… Ich dachte dass ich etwas loswerden muss in mir.

00:04:41: Also die Symptome, die Essstörung... Die Angststörungen, die depressiven Episoden also alles was mir das Leben so wahnsinnig schwer gemacht hat dachte ich, das müsste ich irgendwie durch einen aktiven Prozess los werden abstreifen.

00:04:59: Mir schlechte Angewohnheiten abgewöhnen und habe erst in den letzten Jahren verstanden Nicht der Punkt ist, an dem wir ansetzen.

00:05:11: Sondern wir setzen eigentlich woanders an und ich eier da immer so ein bisschen rum weil dieser Prozess sehr kryptisch ist und Ich finde immer noch etwas schwer in Worte zu fassen wenn man ihn nicht selber durchlaufen hat.

00:05:23: aber ich möchte es zumindest versuchen.

00:05:26: Es ist meine tiefe Überzeugung dass wenn es um Traumeheilungen und Trauma Integration geht weniger häufig mehr ist.

00:05:35: Das bedeutet das wir natürlich auf der Suche und in der Sehnsucht nach einem gewissen Status quo, indem das Leben erträglicher oder auch leichter wird anfangen unheimlich viel dafür zu tun.

00:05:51: Und im Grunde genommen uns selber immer wieder die Botschaft senden so wie du bist bist du nicht in Ordnung.

00:05:59: ich habe das mal über mich in meinem Buch geschrieben mich als beschädigte Ware bezeichnet, das war mein Selbstbild.

00:06:08: Ich bin Beschädigter Ware und ich muss ganz viel aktiv dafür tun dass ich endlich ein normaler und gesunder Mensch bin.

00:06:16: Und dieser Prozess sorgte für immer mehr Stress in meinem eigenen Organismus der ja ohnehin hoch gestresst war.

00:06:24: also Trauma folgen bedeutet Ja wir leben vierundzwanzig sieben über viele Jahre und Jahrzehnte In einem Zustand von sogenannten toxischen Hochstress oder traumatischem oder chronischen Hochstreis, der uns so in Fleisch und Blut übergegangen ist dass wir überhaupt nicht merken wie gestresst wir sind.

00:06:44: Wir kennen die Unterschiede nicht zwischen Entspannung und Anspannungen.

00:06:47: das war bei mir natürlich genauso Und ich habe erst im Laufe der letzten Jahre verstanden Heilung eigentlich bedeutet und auch die Arbeit zu machen, eigentlich bedeutet in kleinen Schritten herauszufinden.

00:07:05: Was sind die Bedürfnisse, die ich als Mensch, als Kathi in dieser Welt und in diesem Leben habe?

00:07:14: Und was kann ich dafür tun um diese Bedürfenisse zu erfüllen?

00:07:20: Und das war natürlich ein total langer Weg, weil wie viele von euch hatte ich überhaupt nicht gelernt was meine Bedürfnisse sind.

00:07:27: Ich hatte überhaupt gar keinen Zugang zu meinen eigenen persönlichen Bedürhnissen.

00:07:32: Weder wenn es um Schlaf ging noch um Essen noch um Ruhephasen.

00:07:36: Ich hätte kein Gefühl dafür welche Menschen mir gut tun oder ob ich Menschen überhaupt mag.

00:07:44: also meine Gedanken haben sich meistens darum gekreist Mein Gegenüber mich mag, aber ich habe mir nie die Frage gestellt.

00:07:52: Und zwar in Freundschaften, aber auch in romantischen Beziehungen mit Männern will ich diesen Menschen eigentlich in meinem Leben.

00:07:59: Diese Option gab es in meiner Welt gar nicht und das musste ich über viele Jahre in ganz kleinen schrittigen Prozessen erst mal herausfinden.

00:08:09: Dieser Prozess impliziert auch die Frage wer bin ich?

00:08:13: Denn wenn ich gar nicht weiß, was ich brauche.

00:08:16: Was mir guttut, was mir nicht guttutt, wonach ich mich sehne?

00:08:21: Was mich glücklich macht – wie soll ich denn dann herausfinden, wer Ich

00:08:26: bin?".

00:08:27: Also bedeutet Heilung für mich, mich selber sehr gut kennenzulernen in all dem, was Was ich brauche, um ein stabiler Mensch zu sein.

00:08:40: und dazu gehört für mich in allererster Linie der Schlaf dazu.

00:08:46: Und Ruhephasen über den Tag verteilt also die Zeiten wo ich mich jeden Abend mit Menschen verabredet habe.

00:08:52: Die sind schon lange lange lange vorbei!

00:08:55: Ich prüfe meinen Kalender sehr akribisch darauf dass ich besonders nach langen Arbeitstagen abends Ruhe habe und nicht mehr am Telefon hänge Oder am Handy oder mich mit irgendjemandem in einem lauten Restaurant treffe, weil das die Phasen sind wo mein Nervensystem einfach Ruhe braucht.

00:09:13: Okay also Heilung bedeutet für mich, die eigenen Bedürfnisse langsam kennenzulernen und manchmal ihr Lieben brauchen wir dafür ein Gegenüber dass uns hilft!

00:09:23: Weil wenn man Menschen mit Trauma folgen nach Ressourcen fragt... Also sie fragt ja was tut der denn gut?

00:09:30: Dann gucken die dich an wie ein Auto, weil Sie haben keine Ahnung Wir haben keine Ahnung, was uns guttut.

00:09:35: Weil es nie darum ging, was unzugut tut oder weil uns niemand gefragt hat oder weil es uns niemand beigebracht oder erlaubt hat herauszufinden –was uns gut tut.

00:09:48: Das heißt das ist ein Prozess der manchmal ein reflektierendes Gegenüber braucht.

00:09:53: Es macht es leichter wenn wir auf der Suche nach Ressourcen sind Und dann geht es im nächsten Schritt darum, zu lernen – und das ist ein Lernprozess!

00:10:02: Ein neuronaler Umbau sozusagen.

00:10:05: Geht es darum zu lernen diese Bedürfnisse auch dann zu erfüllen?

00:10:09: Stichwort Reparenting also Heilung bedeutet auch wir werden die Mutter und der Vater für uns selbst den wir nie gehabt haben.

00:10:23: Wir werden unsere eigenen Eltern, die immer gut für das Kind in uns – das übrigens immer noch da ist.

00:10:29: Egal wie alt und grau und faltig wir werden – dieses Kind in Uns ist immer noch Da, denn wir sind derselbe Mensch!

00:10:50: Wir werden unsere eigenen Eltern und somit gehen wir in die Rolle – und damit schließt sich jetzt der Kreis – eines verantwortungsvollen Erwachsenen.

00:11:01: Ein verantwortungsholler Erwachsene, der gute Entscheidungen trifft im Sinne des eigenen inneren Systems was Beziehungsfragen angeht, was Jobentscheidungen angeht was Entscheidungen angeht, bezüglich Konsum von Substanzen oder Drogen, Alkohol.

00:11:22: Was den Umgang mit Geld angeht?

00:11:25: Wir werden ein verantwortungsvoller Erwachsener – nämlich der verantwortungsholle Erwachsene den unsere Eltern nicht bedienen konnten, weil die in ihren Körpern auch nie erwachsen geworden sind.

00:11:39: Also ich will das jetzt so pauschal, ich hoffe dass es klar ist, dass es nicht jeden Menschen auf der Welt betrifft aber die Generationen, die noch im Krieg oder danach geboren wurde oder auch die Generation danach... Die ist davon einfach häufig getroffen.

00:11:54: Das heißt da leben Kleine, nicht integrierte Kinder die häufig sehr schwere Verletzungen aus ihrer Kindheit tragen in den Körpern von Erwachsenen und sie treffen einfach manchmal echt keine so richtig guten Entscheidungen oder sehr impulsive Entscheidungen.

00:12:09: Und reißen dann kamikazemäßig alles nieder.

00:12:14: Ich habe erst Ende vierzig Anfang fünfzig gelernt für mich wirklich gute Entscheidungen zu treffen auch wenn die nicht immer leicht sind.

00:12:24: Das möchte ich auch sagen an der Stelle, weil Verantwortung zu übernehmen bedeutet auch viel zu tragen und vielleicht sich auch mal gegen Menschen oder Situationen zu entscheiden die einen eigentlich sehr berühren.

00:12:41: Und die einem am Herzen liegen aber die einem einfach nicht gut tun.

00:12:45: das heißt Verantwortung zu Übernehmen ist auch nicht immer schön.

00:12:52: Mein großer spiritueller Lehrmeister, also ich hatte in meinem Leben nicht viele Gurus und ich möchte ihn auch als solchen nicht bezeichnen.

00:12:59: Er ist für mich einfach der spirituelle Meister der Gegenwart und ich durfte ihn zweimal längere Zeit live erleben einmal in Norwegen an einem in Deutschland.

00:13:11: das ist der unvergleichliche Eckertolle.

00:13:14: Und als ich ihn bei meinem ersten Retreat, zwei Tausend neunzehn erlebt habe hat er einen Satz gesagt der sich tief in mir abgelegt hat und den möchte ich gerne mit euch teilen.

00:13:23: Dieser Satz lautet Das Leben ist nicht leicht!

00:13:30: Weil es uns immer wieder auf dem nächsten Plateau das wir erklimmen irgendwas um die Ohren pfeffert mit dem wir klarkommen müssen ob das eine Steuernachzahlung ist oder eine Krankheit, als Ende einer Beziehung oder der Tod eines geliebten Menschen oder eines geliegten Haustieres.

00:13:49: Das Leben ist nicht leicht und je erwachsener wir werden und je mehr wir einen Weg herausfinden aus dem Überlebensmodus unserer Kindheit und je bewusster wir werden im Umgang mit unserem eigenen Verhalten unseren eigenen Gedanken und unseren eigenen Gefühlen Umso mehr sind wir in der Lage, die Stürme des Lebens zu überstehen und die Welle des Menschseins zu reiten.

00:14:19: Und das bedeutet für mich Heilung!

00:14:22: Heilung bedeutet nicht dass alles nur noch geil ist und ich mir alles her manifestiere was ich gerne möchte sondern Heilungen bedeutet gut damit klarzukommen ein Mensch zu sein und Entscheidungen zu treffen die jedem von uns ein schönes und sicheres Leben ermöglichen.

00:14:43: Und manchmal ist das ein ganz kleines, unaufgeregtes normales Leben.

00:14:47: Mein Leben ist so unvorstellbar unaufgeregt!

00:14:53: Das könnt ihr euch gar nicht vorstellen.

00:14:55: Die Zeiten wo ich zu MTV Awards gegangen bin oder Echo Verleihungen oder sonst irgendwas sind seit Jahrzehnten vorbei.

00:15:02: Ich kann Euch heute aus der Retrospective sagen da liegt nicht der Glück der das Glück des Lebens vergraben, im Erfolg und im Ruhm und im Glamour.

00:15:15: Sondern für mich bedeutet Heilung auch ein zufriedenes Leben zu leben mit sicheren Menschen auf die ich mich verlassen kann, die mir eine wichtige Stütze sind, die mehr auch mal sagen wenn ich irgendwas Kacke gemacht habe und die aber trotzdem da sind bei denen ich mich geborgen fühle klar zu kommen, mit all dem was es bedeutet ein Mensch zu sein.

00:15:40: Das ist für mich Heilung und das ist für ich Erwachsensein!

00:15:46: Ich hoffe dass da ganz viel Wertvolles drin war.

00:15:48: Es war jetzt wirklich morgens um halb neun aufgenommen aus einem Impuls heraus.

00:15:55: Wenn ihr bis hierhin zugeschaut oder auch zugehört habt, wenn ihr mögt dann lasst mir doch bitte gerne ein Abo da.

00:16:01: Und falls ihr ihn noch nicht kennt mein online Kurs finde dein unversehrtes Ich der ist jetzt dauerhaft reduziert.

00:16:07: das sind zehn Lektionen fast zehn Stunden Material.

00:16:11: Der Kurs gehört euch für immer.

00:16:12: es sind viele viele Arbeitsbücher dabei ganz ganz viele Impulse wertvolle Inspiration.

00:16:18: Ich packe euch den Link zum Kurs und natürlich auch zu meiner Community of Bright in die Show Notes beziehungsweise in der Beschreibung unter dieser Folge, dieser Online-Kurs ersetzt selbstverständlich keine Therapie aber er kann sehr sehr unterstützend und sehr hilfreich sein in schwierigen Prozessen in denen wir uns häufig alleine fühlen und ich habe sehr viel Liebe und sehr viel Expertise reingesteckt.

00:16:44: Ihr Lieben, ich freue mich auf die nächste Episode.

00:16:47: Bitte bleibt bis dahin wie immer zuversichtlich gesund und natürlich stets neugierig.

00:16:52: Bis dann!

00:17:05: Tschüss!